Minha dieta!

by - janeiro 07, 2014

frutas

Mais do que ninguém, nós sabemos o quanto é difícil seguir uma dieta. Sempre a gente começa com aquela animação toda, mas logo logo a gente acaba esquecendo de fazer algo ou até mesmo quer fazer, mas não consegue. Sempre fui magra e, confesso, nesses últimos tempos tenho me achado mais magra ainda.

Não é questão de se sentir a gostosona com o corpo, sabe? Na verdade, é fácil desejar ser assim, mas eu prefiro estar bem com a minha saúde. Há um tempo atrás tentei por pouquíssimos meses fazer academia. E eu desisti. Me sinto tão mal na academia que foi mais fácil ter desistido do que continuado. Aliás, é quase sempre assim. Fui a uma nutricionista e ela só me passou o que eu já sabia.

Como a gente já sabe, não é aconselhável seguir uma dieta sem consultar um nutricionista antes. Mas pela base do que a última me falou, eu decidi fazer a minha dieta com ajuda do app que já citei aqui no blog. O nome do app é TecnoNutri. Como sei que vai ser um pouco difícil pra mim (já que eu não tenho costume de comer MUITOO), então decidi que quero ganhar 0,5kg/semana.

Dieta Diária: 2298kcal/dia

Tem que beber 2100 ml de água/dia (o equivalente a 150ml a cada 1 hora, das 7:00 da manhã até às 22 horas).

Café da manhã

Cereais, pães, raízes e tubérculos - 1 porção

Frutas - 1 porção e meia

Leites e produtos lácteos - 1 porção

Óleos e gorduras - meia porção

Açúcares e doces - meia porção

Lanche da manhã

Frutas - meia porção

Leite e produtos lácteos - meia porção

Almoço

Cereais, pães, raízes e tubérculos - 3 porções

Hortaliças - 2 porções e meia

Leguminosas - 1 porção

Carnes e ovos - 1 porção

Leite e produtos lácteos - meia porção

Óleos e gorduras - meia porção

Lanche da tarde

Cereais, pães, raízes e tubérculos - meia porção

Frutas - 1 porção

Açúcares e Doces - meia porção

Jantar

Cereais, pães, raízes e tubérculos - 2 porções

Hortaliças - 1 porção e meia

Carnes e ovos - 1 porção

Leite e produtos lácteos - meia porção

Óleos e gorduras - meia porção

Ceia

Cereais, pães, raízes e tubérculos - meia porção

Leite e produtos lácteos - meia porção

Não sei vocês, mas com certeza não vai ser fácil pra mim. Afinal, minha alimentação ultimamente não tá lá nada boa. Mas quem quiser seguir essa dieta pode ficar a vontade. E, claro, caso seu caso seja parecido com o meu. Aqui de vez em quando, vou ficar comentando como anda minha dieta, porque, cá pra nós, quando se trata das coisas do blog, eu levo mais a sério. Quem sabe assim, eu não consiga ganhar o que eu desejo, né?

Apesar de tudo, eu deixo a dica: o ideal ainda é procurar um profissional, no caso, o nutricionista.

E aí, já fez alguma dieta louca? Qual a dieta que você tá seguindo? Qual o objetivo da dieta? Ganhar massa ou perder peso?

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10 comentários

  1. Karine Clessia07 janeiro, 2014

    haha duas! :P

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  2. E eu aqui lutando para emagrecer haha

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  3. Karine Clessia07 janeiro, 2014

    Pois me manda a parte que não quer, eu queeero!!! :)

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  4. Boa sorte, tomara que logo logo vc alcance seus objetivos.
    Comecei a Dukan essa semana e tô gostando.
    Bjs!
    Mille

    >>> Sorteio Kit Banho/Viagem de Oncinha!
    http://coisaphynna.blogspot.com.br/2013/12/sorteio-kit-banhoviagem-de-oncinha.html
    Boa Sorte!!!

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  5. Oi Kah, ainda bem que não sou só eu.
    Tenho anemia e imunidade baixa precisava engordar.
    Em agosto de 2012 a minha nutricionista disse que eu estava abaixo do peso 10kg .
    Segui por um tempo a dieta que ela me passou e parei menos de 2 meses depois . .preguiça ;s
    Em Jan, comecei na academia e comecei a tomar hipercaloricos por conta. Engordei 4kg de musculos em um mes!
    Estabilizei, e parei com a massa (hipercaloricos), mantive os treinos pesados e ganhei mais 6kg em 8 meses.

    Hoje peso 54kg e estou super feliz!
    Agora é só manter kkk mais foi um ano de luta e dor na academia . .

    Boa sorte pra você, e o que vai mandar é sua determinação.

    beijos.

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  6. Karine Clessia08 janeiro, 2014

    :) Com fé em Deus. haha Falta muito, mas eu vou :P Obrigada, boa sorte pra você também!

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  7. Karine Clessia08 janeiro, 2014

    Esse é o peso que deveria ter, mas não tenho. Realmente não é fácil.. :( Agora fazer academia... é a vida. :(

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  8. Haha...super,hiper,mega me identifiquei!!!Sempre fui muito abaixo do peso ideal e isso sempre me incomodou bastante,tentei de tudo nessa vida e nada de resultados.Quando agora aos 19 anos finalmente desencanei,tô ganhando peso naturalmente sem nem perceber.Beber grande quantidade de água realmente tem ajudado nesse processo!!!

    Boa sorte pra nós! =)

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  9. Karine Clessia13 fevereiro, 2014

    Boa dica! Vou tentar beber água beeeeem mais do que tomo agora. hahah Vai que né?

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